Redação sobre alimentação saudável: passo a passo

Para escrever uma redação sobre alimentação saudável, defenda uma tese clara sobre um problema concreto, sustente-a com dois argumentos e termine com uma proposta de intervenção completa. O resto é cuidado com a língua e com o recorte do tema.

1. Grife as palavras-chave do tema

Antes de escrever uma linha, sublinhe as palavras que dizem o que você precisa fazer. Use este tema de treino, criado para o exemplo:

Os desafios para promover a alimentação saudável entre adolescentes brasileiros

"Desafios" pede que você analise obstáculos. "Promover" pede soluções. "Adolescentes" é o recorte e "brasileiros" é o contexto. Se o seu texto virar um estudo sobre nutrição infantil ou sobre a alimentação dos idosos, você saiu do recorte, e isso pesa.

2. Escreva uma tese que aponte dois caminhos

A tese responde ao "desafio" do tema e já anuncia os argumentos:

Afastar os adolescentes de uma alimentação saudável vai além da falta de informação: envolve a publicidade voltada a esse público e a rotina das escolas, que oferecem pouca comida fresca.

Compare com "é um problema grave". Essa frase é verdadeira e não compromete você com nada. A tese precisa afirmar algo que alguém poderia discutir.

3. Monte dois argumentos com causa e efeito

Cada argumento vira um parágrafo de desenvolvimento. No exemplo:

• Publicidade: propagandas de salgadinhos, refrigerantes e biscoitos recheados aparecem em canais, nas redes e perto de escolas, com apelo direto ao jovem. A escolha alimentar acontece num ambiente que já empurra para o produto menos nutritivo.
• Ambiente escolar: se a cantina só vende ultraprocessados e a merenda não é atraente, o estudante come o que está ao alcance. Informação sem alternativa concreta dificilmente muda o comportamento.

Não basta listar o fato. Explique como ele leva ao problema. Esse encadeamento é o que sustenta o parágrafo.

4. Use repertório que trabalhe no parágrafo

Repertório só ajuda quando o argumento depende dele. Compare:

• Uso decorativo: "Como dizia um filósofo, somos o que comemos. Por isso a alimentação é importante." Tire a frase e nada muda.
• Uso produtivo: em Geografia da Fome, Josué de Castro mostrou que a fome no Brasil tem origem na organização social, e não apenas na falta de comida. Essa leitura ajuda a explicar por que a escolha saudável depende de condições reais, como preço, acesso e oferta nas escolas, e não só de vontade individual.

Faça o teste: se a referência pode sair sem que o argumento perca força, ela estava só enfeitando. Se o argumento fica mais fraco sem ela, ela está fazendo trabalho. Veja mais sobre isso na página de repertório sociocultural.

5. Feche com uma proposta de intervenção completa

Uma proposta boa tem cinco elementos: agente, ação, meio ou modo, finalidade e detalhamento. Veja como o exemplo ficaria:

Cabe às escolas, em parceria com as secretarias de educação, substituir os ultraprocessados das cantinas por lanches com alimentos frescos, por meio de compras públicas e de oficinas de culinária, a fim de que os estudantes tenham acesso real a escolhas saudáveis. A medida deve ser acompanhada de leitura de rótulos nas aulas de ciências, para que o aluno saiba o que está consumindo.

Se a proposta disser só "é preciso conscientizar a população", ela não tem agente, não tem meio e não diz o que muda. A página sobre proposta de intervenção detalha cada elemento.

6. Revise antes de enviar

Releia o texto procurando três problemas: palavras repetidas sem necessidade, frases longas demais que perderam a pontuação e parágrafos que só repetem a tese sem avançar. Frase longa mal pontuada prejudica a leitura e pode pesar na Competência I, então vale reescrever as mais compridas em duas ou três frases mais claras.

Como treinar com este tema

Escreva o texto completo, sem consultar nada, em cerca de uma hora, com introdução, desenvolvimento e conclusão. Depois de escrever, compare com o planejamento: a tese se sustentou nos dois argumentos? A proposta responde ao problema que você descreveu? Se não, ajuste antes de enviar.

Você pode enviar o texto para correção, que mostra a nota estimada por competência, os trechos comentados e as três mudanças que mais podem subir a sua nota. Anote a competência mais fraca e refaça só o que ela pede na próxima redação.

As regras de avaliação e de zeramento são definidas pelo Inep. Confira em gov.br/inep antes de qualquer prova.